近几年来，人们生活水平逐渐的提高，越来越多的人开始注重健康和养生的问题，越来越多的中老年人开始晨练。晨练可以提高运动系统的功能，增强老年人的体质，提高免疫力。今天我们要说的是，在晨练时候需要携带的几样物品，能够给你带来很多的方便。

 腰包。早晨出门去晨练，必须要带的一件东西，就是腰包，尤其是夏天衣服比较单薄，随身携带的手机钥匙放在兜里容易掉出去，跑步也比较颠簸。随手拿着，又担心会丢掉。这个时候，携带一个腰包 或者是臂部手机包，就可以完美解决手机没地方安放的问题。

 

 毛巾。时下正是三伏天，在家待着都会出汗，何况是晨练的时候呢，更容易出汗。一般晨练都会在一到两个小时的时间，出汗是避免不了的，最好是备上一个毛巾，方便随时随地的擦汗。

 运动服运动鞋。对于晨练来说，自然是穿的舒适一点最合适的，运动量是比较大的，尤其是对于跑步的人来说，舒适宽松的服饰和鞋子是必不可少的，活动更自如一些，锻炼的效果也会更好。

 水。晨练的时候，水是必不可少的，可以及时补充机体随着汗水流出的水分，满足机体的能量需求。一般中老年都不太喜欢喝矿泉水，可以备上一个随身携带的水杯，自带一些凉白开是最合适不过的了。

 

 

 除了上面需要携带的几件物品后，晨练还应该注意一些必要的事情。在跑步等一些剧烈运动之前应该要进行热身。人经过一夜睡眠，早上起床时相应缺水，所以晨练前是要喝水的，才不会造成造成血液浓度上升，导致脏器供血不足。