从古至今，岁月即使再不饶人，依然不会亏待一个自律的女人，因为美与其说是一个名词，不如说是一个实实在在的动词。与其每天浪费时间，不如经营更好的自己，我们只有在日常生活中，坚持做好这些不起眼的细节，长久下去你就能战胜生活中的大多数平凡，即使上了年纪，都能美的出众。

【早睡早起 】

几十年美如年少一般模样的赵雅芝曾说过，早睡早起，是她保养皮肤的重要步骤之一。在生活中，她一直坚持着这个习惯。所以，她才有了“冻龄女神”美称。足以见得，早睡早起对保养的重要性。我们可以在每天起床厚，做几个简单易行的动作，不但有助于全天精力充沛，还能变得更美哦。

①：【挺挺腹 】深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。

②：【提拉脸部】女人上了年纪之后，脸部松垮下垂很显老，大家可以洗完脸之后，花个几分钟，用这种【面部刮痧板】由下往上轻轻提拉面部肌肉，既能让皮肤紧致又能减少皱纹哦。

【坚持运动】

一个女人漂亮的脸蛋只能带来五分钟的视觉享受，最终也逃不过美人迟暮的结局，但是迷人的身材却可以是一生的资本。女人只有会管理身材，才能拥抱更好的自己。

但运动也是分年龄段的，对于中年女人来说，此阶段主要以对肌肉松弛，加强力量训练为主，像瑜伽，舞蹈这类的，都是比较好的锻炼方式。若是平时没时间出门，在家里用这种【多功能拉力器】锻炼，也是可以的哦，瘦腰塑身两不误。

【保持口腔健康】

也许你的牙齿看起来只是泛黄而已，但是随着细菌的滋生，不加以重视的话，可是会逐渐演变为牙周病甚至缺牙。也许现在你觉得牙齿只是不好看，又不影响吃东西，但是随着年龄增长，牙齿会变得越来越不齐，清洁困难。

想要让口腔更健康，我们除了可以定期洗牙之外，在牙膏的选择上，可以选择弱碱性的【小苏打】牙膏，比一般的牙膏清洁能力会好很多。

【睡前泡脚】

现在入秋了，一天比一天凉，大家可以泡个脚再睡，既能舒缓紧张的神经，睡眠也会得到很大的改善。但泡脚的水温也要适宜。建议从低水温开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保持水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。

泡脚的同时，还可以配合这种专门的【经络刷】，泡的舒服又可以瘦腿。

【不要长时间久坐】

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

以上就是和大家分享的5点保持身材气质的小技巧，希望对你们有帮助~